Москва
ул. Сущевская, д.12, стр.1, БЦ "Сущевский", оф. 1
+7 (495) 507-11-66
Санкт-Петербург
ул. Захарьевская д. 9 лит. А, пом 2-H
+7 (812) 702-38-08

Организация питания в путешествии: как обеспечить здоровое питание детей вдали от дома?

Дата публикации: 05.09.2024 13:21:00
Время прочтения: 6
232
Автор статьи: Евгения Костюкова

Путешествие с детьми часто становится настоящим квестом для родителей. Ребенка нужно чем-то занимать в дороге, следить за его безопасностью, обеспечивать досуг и в пути, и в самом месте отдыха, а также решать вопрос с питанием. Компания «Путешествие с ребенком» изучила эту тему со всех сторон и спешит поделиться полезными рекомендациями с вами.

Содержание:

  1. Питание в дороге
  2. Что взять с собой?
  3. Еда в дорогу
  4. В самолет с грудничком
  5. Золотые правила здорового режима

Питание в дороге

Для тех, кто планирует путешествие впервые, организовать качественное питание ребенка в дороге кажется невозможным. Сложно учесть пищевые привычки малыша, обеспечить гигиеничность и сделать каждый прием пищи правильным. Но, как говорится, слона нужно есть по кусочкам, и любая задача решается поэтапно. Поэтому мы все уже спланировали за вас, читайте и берите на заметку!

Что взять с собой?

Начнем с подготовки необходимых вещей. Мы составили перечень того, что следует взять с собой в дорогу:

  • техническая вода для мытья рук, антибактериальные салфетки и санитайзер;
  • слюнявчик или пластиковый нагрудник (если путешествуете с грудничком);
  • сухие салфетки или бумажные платочки;
  • одноразовая посуда и приборы (для малышей стоит взять привычный им пластиковый набор);
  • герметичные контейнеры для хранения продуктов;
  • термосумка или сумка-холодильник (особенно для путешествий в автомобиле);
  • термос с горячей водой;
  • несколько пакетов для отходов;
  • подогреватель бутылочек и ниблер (для детишек до года).

Еда в дорогу

Безопасность — приоритет в путешествии, а вдали от привычных условий приготовления и приема пищи этот вопрос стоит еще острее. Начнем с тех продуктов, которые брать с собой в дорогу точно не стоит, чтобы не столкнуться с пищевым отравлением. Дома остаются:

  • пирожные с кремом и начинкой;
  • блюда с соусами;
  • готовые блюда и салаты.

Если ребенок очень любит кисломолочные продукты, сделайте так, чтобы он их съел в первые полтора часа пути. Когда творожки, кефир и йогурты дольше находятся при плюсовой температуре, в них начинают размножаться болезнетворные бактерии и их употребление становится опасным.

Относительно безопасно брать с собой следующие продукты (при условии соблюдения температурного режима и сроков употребления):

  • отварное или запеченное мясо (без холодильника оно может храниться 4 часа);
  • вареные вкрутую яйца (при хранении в холодильнике их можно съесть без опаски и через 3 суток);
  • хлеб;
  • твердый сыр (чем тверже сыр, тем дольше он может храниться без холодильника, но лучше съесть его в течение суток).

Лайфхак от наших специалистов: положите все продукты в отдельные контейнеры или пластиковые пакеты и соберите бутерброд непосредственно перед употреблением в пищу.

Есть ли какие-то продукты, которые долго хранятся и не требуют соблюдения температурного режима? Конечно, есть! И они как раз придутся по душе детям:

  • несоленые орехи и сухофрукты;
  • сухое печенье по типу галет, сушки, хлебцы;
  • свежие овощи (огурцы, морковь, сельдерей, помидоры черри);
  • свежие фрукты (яблоки, груши, бананы)
  • фруктовые пюре в баночках или дой-паках.

Обязательно помойте и высушите овощи и фрукты перед упаковкой в контейнер. Огурцы, морковь, сельдерей можно сразу нарезать соломкой, чтобы ребенку было удобно их есть.

В самолет с грудничком

Перелет с детьми до года непрост вдвойне. Малышу не предложишь стандартный обед, а значит, нужно самим позаботиться об организации питания на борту. Как же это сделать, чтобы не превысить разрешенный вес ручной клади и иметь под рукой все необходимое? Давайте разбираться вместе.

Если малыш ест из бутылочки, позаботьтесь о том, чтобы иметь необходимое количество чистых бутылочек на все время пути. Учтите, что в самолете нет стандартных розеток, но есть разъемы USB для подзарядки телефона. Если у вас нет подогревателя для бутылочек с USB портом, приобретите его заранее.

Детки более старшего возраста в дороге могут поесть детскую быстрорастворимую кашу, фруктовое, овощное или мясное пюре. Также на выручку приходят свежие овощи и фрукты, а еще детское печенье и сушки.

Лайфхак от наших специалистов: берите в самолет специальную детскую воду в закрытых маленьких бутылочках. Открытую воду и тару объемом более литра досматривают. Рекомендуем заранее уточнить правила провоза багажа той авиакомпании, которой вы планируете лететь.

Также следует учитывать, что запас детского питания на несколько дней, который вы берете с собой, нужно будет сдать в багаж. Чтобы сохранить его в целости, рекомендуем покупать питание в пластиковых упаковках, а не стеклянных банках. Каждую пачку заверните в бумажную салфетку и положите в отдельный пакет, чтобы в случае нарушения упаковки все вокруг осталось чистым.

Золотые правила здорового режима

На семейном отдыхе с детьми часто хочется расслабиться и позволить лишнего в еде. Но детский организм вряд ли хорошо воспримет смену графика питания и меню. Даже в длительном путешествии рекомендуем придерживаться несложных правил, чтобы у детей не было проблем с пищеварением:

  • Соблюдайте трехразовый режим питания с полдником и перекусом для детей старше трех лет, малышей кормите по привычному им графику.
  • Не позволяйте детям «кусочничать». Частые неконтролируемые приемы пищи ведут к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта. Избыток сладкой и углеводной пищи приводит к вздутию, запорам.
  • Придерживайтесь знакомого детям меню. Путешествие — это всегда стресс, даже если ребенок испытывает много положительных эмоций. Оставьте малышу «островок спокойствия» в виде привычных блюд.
  • Следите за сбалансированностью рациона. Каждый прием пищи должен включать белки, жиры и углеводы.
  • Откажитесь от фастфуда. Эта рекомендация особенно актуальна в пути. Такая еда содержит неполезные жиры и слишком калорийна. Избыток соли будет провоцировать у ребенка желание пить, а значит, часто придется водить его в туалет.

Перед тем как отправиться на отдых или в путешествие по интересным местам, изучите местные форумы. Почитайте о том, где и как можно сбалансированно кормить ребенка. Найдите рестораны с детским меню. Будет прекрасно, если вы поселитесь в непосредственной близости к таким кафе. А еще лучше найти отель, где есть ресторан с меню для детей.

Малыши плохо реагируют на смену пищи и могут вообще отказываться есть непривычные продукты. Рекомендуем в первую неделю на отдыхе максимально близко придерживаться привычного стиля и режима питания. Позже можно будет начинать пробовать новые блюда и постепенно вводить незнакомые продукты.

Лайфхак от наших специалистов: чтобы адаптация к незнакомым продуктам была максимально мягкой, возьмите с собой препараты для нормализации деятельности микрофлоры кишечника. Обязательно проконсультируйтесь с педиатром по этому вопросу.

Отдых с детьми за границей или в пределах страны — это несложно и очень увлекательно, особенно если вы доверили свой отдых профессионалам и учли наши рекомендации по организации питания детей!

Поиск тура: с
по
Понравилось:
Понравилось: